Bienestar

Cómo cuidar la higiene íntima en esta temporada de verano

Con la llegada del verano y la tan esperada temporada de piscinas y playas, muchas personas están ansiosas por disfrutar del sol y el agua. Sin embargo, es importante recordar que esta época del año también trae consigo ciertos riesgos para la salud urogenital, especialmente para las mujeres.

La humedad, el uso de traje baños y calor pueden ser factores desencadenantes de diferentes afecciones que pueden afectar la higiene íntima, como infecciones urinarias. Ante esto, la académica de la Escuela de Obstetricia UNAB, María José Valderas, nos entrega consejos prácticos para el cuidado genital en esta temporada estival.

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Ola de calor y ejercicio físico: ¿Cómo cuidar mi salud mientras practico deportes?

Las altas temperaturas que hemos presenciado en este inicio del 2024 son más que preocupantes, ya que todos y todas nosotras estamos más propensos a sufrir golpes de calor que afectan nuestra salud y bienestar considerablemente.

Esta preocupación aumenta en aquellas personas que hacen deportes o que van al gimnasio, ya que al hacer ejercicios tenemos una elevación adicional en la temperatura corporal, lo que podría ser sumamente peligroso. Y sobre esto profundizó Alexis Espinoza, Director de la carrera de Kinesiología de UST Santiago, quien entregó datos claves de cómo cuidarnos al momento de realizar actividad física en verano.

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Consejos para proteger a tus trabajadores del calor extremo

Sin duda este verano el calor extremo está afectando a las personas, y los trabajadores de forma especial están viéndose afectados por sensación de cansancio, insomnio, falta de concentración y disminución de la productividad, deshidratación, dolor de cabeza o sensación de adormecimiento. Esto ocurre porque un ambiente extremadamente caluroso conlleva la acumulación de carga de calor dentro del cuerpo, exigiendo al organismo adaptarse al estrés térmico o calórico.

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Cómo prevenir la insolación ante olas de calor  

Ante las olas de calor anunciadas para esta semana, con temperaturas incluso sobre los 37°C, es de suma importancia cuidarnos de la insolación.  

La insolación es una condición médica que resulta de la exposición prolongada al sol y calor extremo. Se produce cuando el cuerpo no puede regular adecuadamente la temperatura interna, lo que lleva a un aumento peligroso de la misma.  

Según explica Camilo Silva, académico de la Facultad de Enfermería de la U. Andrés Bello, “las señales de insolación pueden aparecer de forma repentina y avanzan rápidamente, dentro de estas encontramos: mareos, vómitos, diarrea, frecuencia cardiaca aumentada, dolor de cabeza, confusión, piel enrojecida y sudoración excesiva. En casos más graves, puede haber desmayos y dificultad para respirar”.

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Cortisol, la hormona del estrés y sus efectos en nuestro cuerpo

Cuando tenemos que afrontar una actividad demandante o amenazante, el cuerpo secreta cortisol para obtener esa energía extra que le permite enfrentarla, esto se puede comparar con el efecto de una bebida energética.

Esta hormona, también está presente diariamente en el patrón cíclico de cada persona, aumentando sus concentraciones por la mañana, para activarla al inicio del día, y disminuyendo por la noche, para lograr el descanso. Ocasionalmente, puede tener elevaciones para enfrentar circunstancias específicas y luego volver a su patrón original. Pero, ¿qué ocurre cuando el cuerpo no es capaz de volver a su estado base?

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Aumento de cáncer de piel en Chile: Cinco señales que no debes ignorar

Con la llegada del verano, la preocupación por la incidencia del cáncer de piel vuelve a surgir en nuestro país. Las altas temperaturas y los niveles intensos de radiación registrados, agravados por los efectos del cambio climático, sitúan a esta patología en el centro de la atención médica, más aún considerando que en los últimos 10 años (2012-2022), se ha observado un aumento del 40% en las muertes asociadas a esta enfermedad, según datos del Departamento de Estadísticas e Información de Salud (DEIS) del Ministerio de Salud.

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Los riesgos del calor extremo para las personas mayores

El cambio climático ha sido relacionado con diversos eventos y catástrofes ambientales en las ultimas décadas, lo que ha afectado significativamente la vida de las personas, principalmente las más vulnerables. Estos eventos incluyen un aumento significativo de las temperaturas y del número de días con calor extremo, además de una reducción de la cantidad de lluvia. Solo en 2021, por ejemplo, hubo récord de temperatura desde Futaleufú hasta la región de Magallanes, llegando a 3°C de diferencia respecto a su promedio. Además, este se posicionó como el segundo año más seco de la historia, con un 43% de déficit.

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Automedicación y Enfermedades Transmitidas por Alimentos: los riesgos de consumir productos de la calle

Entre enero y septiembre de 2023 se realizaron más de cien operativos en la Región Metropolitana, decomisando alrededor de dos millones de medicamentos. En lo que respecta a la venta ilegal de alimentos, siguen siendo recurrentes en distintas zonas del país, provocando que muchas personas se expongan a enfermedades transmitidas por alimentos (ETA). Especialistas entregan recomendaciones para no caer en estos innecesarios riesgos, sobre todo en período de altas temperaturas.

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Inactividad: jóvenes chilenos registran una tasa del 87%, ocupando el tercer puesto en la región

Un análisis elaborado por el Programa Conocimiento e Investigación en Personas Mayores (CIPEM), de Caja Los Héroes y la Universidad del Desarrollo, destacó que Chile presenta una alta tasa de inactividad física, alcanzando el 87% en jóvenes, cifra que posiciona al país como el tercero con mayor inactividad en la región panamericana.

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¿Qué alimentos y bebestibles nos ayudan a combatir el calor durante el verano?

Ya comenzó el verano y con él los días de mucho calor, por lo que es fundamental mantenernos protegidos del sol e hidratados, ya que así lograremos estar más cómodos y fuera de peligro de quemaduras o deshidratación. Sobre este último punto profundizó la académica de Nutrición y Dietética de UST Santiago, Vilma Quitral Robles, quien reveló cuáles son los alimentos y bebestibles que nos ayudan a combatir de mejor forma los golpes de calor.

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