Aire Libre

Ola de calor y ejercicio físico: ¿Cómo cuidar mi salud mientras practico deportes?

Las altas temperaturas que hemos presenciado en este inicio del 2024 son más que preocupantes, ya que todos y todas nosotras estamos más propensos a sufrir golpes de calor que afectan nuestra salud y bienestar considerablemente.

Esta preocupación aumenta en aquellas personas que hacen deportes o que van al gimnasio, ya que al hacer ejercicios tenemos una elevación adicional en la temperatura corporal, lo que podría ser sumamente peligroso. Y sobre esto profundizó Alexis Espinoza, Director de la carrera de Kinesiología de UST Santiago, quien entregó datos claves de cómo cuidarnos al momento de realizar actividad física en verano.

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Cómo prevenir la insolación ante olas de calor  

Ante las olas de calor anunciadas para esta semana, con temperaturas incluso sobre los 37°C, es de suma importancia cuidarnos de la insolación.  

La insolación es una condición médica que resulta de la exposición prolongada al sol y calor extremo. Se produce cuando el cuerpo no puede regular adecuadamente la temperatura interna, lo que lleva a un aumento peligroso de la misma.  

Según explica Camilo Silva, académico de la Facultad de Enfermería de la U. Andrés Bello, “las señales de insolación pueden aparecer de forma repentina y avanzan rápidamente, dentro de estas encontramos: mareos, vómitos, diarrea, frecuencia cardiaca aumentada, dolor de cabeza, confusión, piel enrojecida y sudoración excesiva. En casos más graves, puede haber desmayos y dificultad para respirar”.

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¿Qué alimentos y bebestibles nos ayudan a combatir el calor durante el verano?

Ya comenzó el verano y con él los días de mucho calor, por lo que es fundamental mantenernos protegidos del sol e hidratados, ya que así lograremos estar más cómodos y fuera de peligro de quemaduras o deshidratación. Sobre este último punto profundizó la académica de Nutrición y Dietética de UST Santiago, Vilma Quitral Robles, quien reveló cuáles son los alimentos y bebestibles que nos ayudan a combatir de mejor forma los golpes de calor.

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Las principales causas y consecuencias de las cada vez más comunes olas de calor

Hace algunas semanas, la Dirección Meteorológica de Chile liberó su boletín con el pronóstico estacional para el trimestre Diciembre-Febrero que, como era de esperar, proyectó temperaturas sobre la media para este ciclo. Ejemplo de ello es lo que ocurrió en Navidad, fecha en que el termómetro marcó 36° en Los Andes y 35,9° en la comuna de Providencia. Enero no se ve distinto, el reporte proyecta temperaturas máximas sobre lo normal (+28ºC) en la zona central y norte del país, descendiendo recién a la altura de Osorno, lo que avizora un verano con varios episodios de olas de calor.

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Recomendaciones para prevenir el contagio de hanta virus este verano

Durante la temporada de verano, un considerable porcentaje de la población opta por escapar del bullicio de la ciudad para sumergirse en la tranquilidad y belleza de la naturaleza. Las alternativas de campings y zonas rurales se convierten en destinos de elección para aquellos que buscan desconectarse, disfrutar del aire fresco y vivir experiencias en contacto directo con el entorno natural.

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Sernatur anuncia 1500 viajes con subsidio estatal exclusivos para mujeres

En el marco del mes de conmemoración de la mujer y con el fin de seguir promoviendo espacios de esparcimiento y bienestar, la subsecretaria de Turismo, Verónica Pardo, y el director nacional de Sernatur, Cristóbal Benítez, anunciaron que en julio se estrenará el “Cupo Mujer”, junto con el inicio de la 8° temporada del programa social Turismo Familiar, una modalidad de viaje todo incluido exclusivo para grupos de mujeres y que se consolida después de su pilotaje el 2022.

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Turismo de Chile se abre al mundo y prepara intenso calendario de promoción para el primer semestre

El turismo nacional ya entró en su fase de recuperación a través de la promoción de sus destinos y experiencias y lo hizo llegando de forma directa a los mercados internacionales de interés. De este modo fue que Chile dio a conocer su renovada apuesta turística en el evento líder de la industria mundial, la feria ITB de Berlín, con lo que se da inicio a la presentación del país al mundo este 2023.

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Verano 2023 registra más de 22 millones de viajes dentro de Chile y la llegada de 1,2 millones de turistas extranjeros

Este martes, Nuevo Pudahuel – operador del Aeropuerto de Santiago- celebró el primer año de operación del Terminal Internacional (T2), edificio de 248.000 m2 que triplicó la superficie total del principal recinto aeroportuario del Chile. Entre diciembre de 2022 y febrero de 2023, 5,9 millones de pasajeros viajaron a través del Aeropuerto de Santiago, lo que coincide con las proyecciones que se hicieron para esta temporada alta. La cifra es muestra de la reactivación gradual de los viajes, pero sigue siendo un 16% menos de lo registrado en la temporada alta previa a la pandemia.

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¿Cómo hacer trekking sin morir en el intento?

● Los recorridos a la montaña son cada vez más frecuentes en nuestro país, y según especialistas tener un buen calzado y un dispositivo que permita enviar la ubicación es clave, ya que incluso puede salvar la vida de las personas. Según los datos de Socorro Andino, en el año 2022 se realizaron un total de 65 operativos de rescate, donde las mayores lesiones que se presentaron fueron en el tobillo, rodilla y muñeca.

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